Quizás padezcas el síndrome del quemado y aun no lo sabés

• El agotamiento laboral es una de las características de los trabajadores actuales.
• Todo empleado debe analizar los sentimientos que su empleo le genera, con el fin de controlar y mejorar su salud.
• El síndrome del quemado no es para nada positivo, pero tampoco es incontrolable.

Llega el domingo por la noche y, aunque intentás evitarlo, en unas horas será lunes y deberás volver a la rutina. Vas a tener que volver a la oficina, poner tu mejor cara y hacer tu trabajo aunque por dentro querés que la semana termine otra vez para descansar, porque sabés que lo necesitás.

El problema es que al llegar a tu casa cada día, e incluso los fines de semana, no podés dejar de pensar en el trabajo. Salir de la oficina no hace que tu preocupación termine, el sentimiento es tan fuerte que te persigue incluso cuando querés evitarlo.

¿No te gusta tu trabajo? ¿Sufrís con la vuelta a la rutina? ¿A veces desearías que el lunes nunca llegue? ¿Las ideas asociadas a tu trabajo te persiguen incluso fuera de la oficina? Puede que padezcas el síndrome del quemado y todavía no lo sepas.

Identificado por algunos como la nueva depresión del siglo XXI, el síndrome del quemado o Burnout es uno de los principales problemas que afectan a los trabajadores de todo el mundo.

No importa la profesión, el cargo o la responsabilidad asociada a este. No importa si el trabajo que se hace es el que toda la vida se consideró ideal, si se trabaja persiguiendo una vocación o por otros motivos: todos los trabajadores pueden sufrir agotamiento laboral en algún momento de su vida.

Este síndrome, hace que los trabajadores se sientan agotados física y emocionalmente a causa de su trabajo. Que su ánimo sea inexistente y que lo único que deseen sea descansar y dejar su trabajo.

Es habitual que este síndrome genere también un sentimiento de desvalorización y desconsideración de las propias capacidades y habilidades profesionales. Si es lo que estás sintiendo en este momento, tenés que saber que no es así: tu trabajo vale, sos un buen profesional que simplemente está algo quemado o agotado de su trabajo, pero podés salir adelante y resolverlo.

¿Cómo se detecta el Síndrome del Quemado?

Existen tantos tipos de manifestaciones de este síndrome como trabajadores en el mundo, por lo que no existe un único diagnóstico.

Sin embargo, algunos síntomas son característicos:

• Mal humor constante.
• Insomnio.
• Baja productividad.
• Dolores de cabeza.
• Problemas para concentrarse.
• Baja autoestima.
• Agresividad con los compañeros.
• Poca tolerancia a la frustración.
• Cansancio constante.

Por lo tanto, si tenés algunos de estos síntomas o identificás a un compañero que los presente, es probable que se trate de un caso de Burnout.

¿Qué se puede hacer ante el Burnout?

Lo principal es detectarlo, ser consciente de que existe este problema y querer resolverlo.

A veces puede parecer que la solución ideal es dejar ir el empleo que tanto nos agobia y simplemente buscar uno nuevo. El problema es que, en algunas ocasiones, el Burnout volverá a repetirse porque el trabajador no posee una metodología que le permita combatir la frustración y evitar estos sentimientos.

No existe una fórmula universal y comprobada para evitar el Síndrome del Quemado, pero todo trabajador puede tomar acciones para prevenirlo y solicitar ayuda en caso de ser necesario.

El Mindufulness o la meditación pueden ser grandes aliados en el combate del Burnout, así como la práctica habitual de ejercicio físico. Lo importante es que el trabajador tenga un espacio en el que liberar las tensiones generadas en el trabajo y no las acumule hasta el punto de sentirse completa e inevitablemente quemado.