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Consejos para enfrentar tu período de exámenes con confianza

      
 |  Autor:  |  Fuente: Shutterstock
Aunque el mes de junio es una época de estrés para los estudiantes, es importante que te concentres en el estudio y logres un buen resultado en tus exámenes finales, ya que esto determinará la aprobación del curso y en algunos casos, tus vacaciones.



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Si bien no hay una fórmula mágica, a continuación te damos algunos consejos que te pueden ser útiles para destacarte en tus exámenes.

 
 No te satures

Aunque existe el pensamiento de que estudiar durante muchas horas es una buena técnica, esa técnica no es conveniente. Lo mejor que podés hacer es estudiar y tomarte descansos cada dos horas, ya que es en ese momento cuando los niveles de concentración empiezan a decaer
.
 
Elegí el mejor lugar para estudiar
No es novedad que en muchas ocasiones estudiar en tu casa se torna complejo, pero no te desanimes, existen otras opciones: las bibliotecas de las facultades están abiertas todo el día y hay muchos parques poco transitados que pueden colaborar con tu concentración.

 
Hacé actividad física
La realización de deporte no solo contribuye con tu relajación, sino también con tu autoestima y bienestar. En caso de que no disfrutes la actividad física, podés tomarte un rato para ver a tus amigos y tener la mente despejada.


 
Probá nuevas fórmulas para estudiar
Existen muchas fórmulas originales que pueden ayudarte a aprender aquello que tanto te cuesta. Probá grabar esa unidad compleja y escucharla en distintos momentos del día.

 
Incluí ejercicios de relajación en tu rutina
Si sentís que tu mente se saturó cerrá los ojos y respirá profundamente para relajarte. También podés poner música suave de fondo y estirarte.

 
No te olvides de los mapas mentales
En caso de que tengas que recordar muchos conceptos difíciles hacer mapas mentales o asociar palabras con otras más sencillas, puede ser una buena alternativa.


Eliminá la negatividad
La clave está en sustituir ideas tales como “no soy capaz”, “voy a perder” o “me voy a quedar en blanco” por pensamientos positivos tales como “voy a salvar” o “voy a hacer el mejor examen de mi vida”.
 

Alimentate bien
Alimentarse bien es vital para tener un buen rendimiento en las jornadas de estudio. Por eso, no te olvides de comer verduras, frutas, cereales y legumbres, y de hidratarte.


Intentá dormir 8 horas
Para concentrarse hay que dormir como mínimo 8 horas. Por eso, intentá dormir una buena cantidad de horas, sin importar cuánto tengas que estudiar.

 
No abuses de fármacos ni de bebidas energizantes
Medicarse para concentrarse no es la solución, aunque no existan pruebas de que esos medicamentos pueden afectar tu salud. Tampoco es recomendable el consumo de bebidas energizantes el día del examen.

 
No intentes aprender todo a último momento
Es preferible dormir y no saber todos los temas, que hacer un maratón de estudio la noche previa al examen. A diferencia de lo que podés llegar a pensar, esto solo te traerá confusión y nerviosismo.  



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