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¡A comer rico, sano y natural!

      
Una alimentación sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incluir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación junto con actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien y a mantener un peso adecuado.

Según la información suministrada desde el Departamento de Alimentación y Dietética Hospital de Clínicas José de San Martín, una alimentación saludable significa comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles, con una correcta selección y un adecuado consumo de los mismos. Es decir, una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

Por otra parte, desde Infobae acercaron algunos consejos a tener en cuenta a la hora de alimentarse, sugeridos desde el departamento de Nutrición Laboratorio ALCAT.

  • Reforzar el sistema inmune. Para ello podemos aprovechar los alimentos de la primavera ricos en vitamina C (papas, arándanos, tomate, perejil, cítricos).
  • Zinc. Su carencia influye en el sistema inmunológico y afecta fundamentalmente a órganos linfoides (que producen linfocitos) y a la respuesta inmunológica. En este sentido, debemos consumir semillas de calabaza, legumbres y frutos secos, cereales completos, carnes y pescados si no se presentan alergias clásicas.
  • Variar nuestra alimentación, rotar los alimentos que consumimos para no exponernos constantemente a los mismos productos.
  • Evitar la mayor parte de contaminantes que están en el aire, agua y alimentos. Y consumir nutrientes en cantidad suficiente y de buena calidad. Así podremos darle materia prima a las células para que ellas puedan funcionar naturalmente.
  • Es bueno ingerir diariamente frutas y verduras de todo tipo y color, que aportan vitaminas y minerales.
  • Es necesario tomar abundante cantidad de agua durante todo el día.

Obesidad

Organizada por el Ministerio de Salud junto con la Federación Argentina de Cardiología y la Fundación Bioquímica Argentina, ya se lanzó la quinta Campaña Nacional "100.000 corazones para un cambio saludable". Bajo el lema “La lucha contra la obesidad nos involucra a todos”, se realizarán, todo el mes y en varias provincias,  actividades para promover hábitos de vida saludables.

Según la información recopilada, la iniciativa procura reducir los factores de riesgo de enfermedades no transmisibles como la obesidad, el sedentarismo, las patologías cardiovasculares y el tabaquismo. Es de destacar que las enfermedades no transmisibles son responsables en la Argentina de más del 60% de las muertes, según indicó el Ministerio de Salud en un comunicado.

Desde 2007, a través del Plan Nacional Argentina Saludable se promueve el desarrollo de caminatas, bicicleteadas, sesiones de gimnasia aeróbica, pausas activas en lugares de trabajo. También se impulsan talleres abiertos a la comunidad sobre alimentación variada y vida activa. Más información, aquí.

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