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¿Qué efectos puede provocar el trabajar sentado?

      
Fuente: Shutterstock

Hasta hace un tiempo se pensaba que el trabajar durante varias horas sentado no traía efectos irreparables en la salud. Sin embargo, muchos estudios se encargaron de demostrar que el trabajo de oficina puede llegar a ser perjudicial para la salud. A continuación, te contamos cuáles son los daños que produce en nuestro cuerpo.

 

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1) Aumenta el riesgo de mortalidad

Según un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer demostró que estar sentado por más de 6 horas a diario aumenta considerablemente el riesgo de mortalidad.

 

2) Deprime

Además de no ser sano para la salud física, trabajar aproximadamente 11 horas diarias puede llegar a generar depresión, según una investigación realizada por Marianna Virtanen del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional. De esto se puede desprender que las personas que se desempeñan en cargos altos y tienen buenos ingresos son menos felices.

 

3) Provoca dolores musculares

Muchas son las investigaciones que demostraron que trabajar muchas horas sentado provoca molestias y dolores básicamente en las vértebras, la musculatura, los hombros y los ligamentos.

 

4) Perjudica la visión

En la mayoría de las empresas se utilizan las pantallas electrónicas para realizar la mayoría de las tareas, por lo que la visión se puede ver perjudicada. En caso de que se te canse la vista, no dudes en consultar a tu médico.

 

5) Daña las muñecas

Una de las consecuencias más comunes del trabajo con el mouse es el síndrome del túnel carpiano (CTS), que provoca dolores severos en las muñecas y que puede legar a causar daños permanentes en los nervios y músculos. Por otro lado, muchas son las personas que sufren tendinitis.

 

6) Provoca dolor de cabeza

Trabajar de manera continua durante muchas horas provoca dolor de cabeza y esto hace que la productividad de los trabajadores disminuya. Una manera de evitar tener que tomar medicaciones es tomarte recreos cada determinado tiempo.

 

¿Cómo atenuar las consecuencias?

Si bien no existen recetas perfectas para evitar las consecuencias de trabajar durante varias horas sentado, seguramente los consejos que te damos a continuación te sean muy útiles y atenúen los efectos.

 

- Consultá a tu médico

Aunque en la mayoría de los casos las personas le resten importancia a sus dolencias, es clave que aprendan a consultar al médico. Tené en cuenta que cuanto más tiempo demores en recurrir a ayuda profesional, mayor será el daño.

 

- Tomate recreos

Muchos son los jefes que exigen y no piensan en la salud de sus trabajadores. Es importante que establezcas las reglas y expreses la importancia de tomarte recreos y cambiar de aire varias veces al día. De esta manera, no solo descansás, sino también esclarecés tu mente y por lo tanto, tu productividad aumenta.

 

- Realizá deporte

Para evitar algunos dolores es importante que realices deporte dos o tres veces por semana. De este modo, atenuarás las consecuencias y además, evitarás dolores.


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