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¿Es productivo estudiar de noche? Descubrí qué tipo de estudiante sos

      
¿Es productivo estudiar de noche? Descubrí qué tipo de estudiante sos
¿Es productivo estudiar de noche? Descubrí qué tipo de estudiante sos  |  Fuente: Shutterstock

Algunas personas prefieren estudiar de noche ya que creen que es el momento más calmo del día. Llega un horario en el que la ciudad es más silenciosa, los trabajadores se van a casa y los estudiantes “búho” se ponen a estudiar. Y es que para muchos el último momento del día antes de acostarse es el más productivo. 

Por otro lado, las llamadas “alondras”, o estudiantes diurnos, afirman que no es bueno estudiar de noche ya que nuestro cerebro está cansado por toda la actividad del día y nuestra capacidad cognitiva disminuye. Además, si ya estamos cansados lo más probable es que bebamos café u otra bebida que nos de energía que no sea buena para nuestra salud o que nos impida dormir bien. Si cambiamos nuestro ritmo circadiano, es decir, la percepción del día y la noche, el cerebro se confundirá.

Estudiar de noche o la noche anterior

Existe una diferencia entre aquellos estudiantes que estudian de noche y los que estudian la noche anterior a un exámen. Hay personas que están acostumbradas a estudiar por las noches y se organizan de manera tal que recuperen el sueño en algún otro momento. Por otro lado, hay alumnos que sacrifican sus horas de sueño pensando que esos últimos momentos de estudio harán la diferencia. Pero, de acuerdo a un estudio realizado en el 2012 en la Universidad de Brigham Young, necesitamos al menos 7 horas de sueño para obtener buenos resultados.

Ventajas de estudiar de noche

Los búhos o estudiantes nocturnos defienden este horario de estudio por estos motivos:

  • Hay más silencio: la mayoría de los estudiantes viven con otras personas (compañeros, parejas o familias) por lo que muchos aseguran que la noche es el único momento del día en el que hay más silencio. 

  • Hay menos distracciones: no hay tanta actividad en las redes sociales por la noche, la mayoría de la gente está durmiendo así que no recibirás mensajes y en la televisión solo repiten las noticias del día.

  • Aumenta la creatividad: muchos artistas aseguran que componen sus obras a la noche y es que muchas veces, al relajarnos luego de un largo día, tenemos las mejores ideas.

Desventajas de estudiar de noche

Algunas personas creen que quedarse despierto a la noche es malo ya que:

  • Se genera cansancio mental: el cerebro cansado no puede trabajar eficientemente.

  • Puede causar insomnio: muchas veces se beben bebidas energizantes o con cafeína para mantenerse despierto que, sumado al cansancio, puede ocasionar insomnio.

  • Se invierten los horarios: cuando dormimos durante el día y estamos despiertos a la noche vivimos al revés de la mayoría de las personas. Nuestro ritmo circadiano nos hace sentir que estamos viviendo al revés. Esta situación puede ser estresante para el cerebro.

Y vos, ¿sos una alondra o un búho? Es difícil cambiar nuestras rutinas de estudio y lo que funciona para una persona puede que no sea bueno para otra. Lo importante es ser organizado y llevar un ritmo de vida sano. Si no descansamos y sobre exigimos a nuestro cerebro, eventualmente nos pasará factura y afectará nuestra salud. Es importante descansar al menos 7 horas por día, alimentarse bien y no dejar todo para último momento.


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