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Conocé por qué el silencio es tan bueno para tu cerebro

      
<p>Vivimos en un mundo ruidoso y molesto, donde el silencio es cada vez más difícil de conseguir. Esto puede afectar a nuestra salud y repercutir negativamente sobre nuestro cuerpo. En esta nota, conocerás <strong>4 razones científicas que explican por qué el silencio puede beneficiar a tu cerebro</strong>.<br/><br/><strong></strong></p><p><strong>Lee también</strong><br/><a href=https://noticias.universia.com.ar/portada/noticia/2016/03/08/1137086/20-test-inteligencia-personalidad-online-gratuitos.html title=20 test de inteligencia y personalidad online gratuitos target=_blank>20 test de inteligencia y personalidad online gratuitos</a><br/><a href=https://noticias.universia.com.ar/cultura/noticia/2015/07/01/1127530/6-motivos-tomar-agua-apenas-levantas.html title=6 motivos para tomar agua apenas te levantás target=_blank>6 motivos para tomar agua apenas te levantás</a><br/><a href=https://noticias.universia.com.ar/ciencia-nn-tt/noticia/2014/02/28/1085214/cientificos-argentinos-descubren-tarda-cerebro-crear-recuerdo.html title=Científicos argentinos descubren cuánto tarda el cerebro en crear un recuerdo target=_blank>Científicos argentinos descubren cuánto tarda el cerebro en crear un recuerdo<br/></a></p><p></p><p></p><p><a href=https://noticias.universia.com.ar/ciencia-nn-tt/noticia/2014/02/28/1085214/cientificos-argentinos-descubren-tarda-cerebro-crear-recuerdo.html title=Científicos argentinos descubren cuánto tarda el cerebro en crear un recuerdo target=_blank></a>La exposición al <strong>ruido ambiental</strong> tiene efectos adversos sobre la salud de la población. Sin embargo, constantemente llenamos nuestros oídos con música, sonidos de la televisión, las noticias de radio y muchos otros sonidos provenientes del ambiente y algunos que creamos en nuestras cabezas. ¿Cuántos momentos del día pasamos en silencio total? Probablemente muy pocos… ¡Empezá a buscar el silencio!</p><p>A continuación, te contamos las <strong>razones que explican por qué el silencio es bueno para el cerebro</strong> y permite a las personas <a href=6 formas de superar el estrés como un experto title=https://noticias.universia.com.ar/consejos-profesionales/noticia/2015/06/15/1126693/6-formas-superar-estres-experto.html target=_blank>sentirse menos estresado</a>, más centrado y más creativo.<br/><br/></p><p><strong>1. El silencio alivia el estrés y la tensión.</strong></p><p>Además de que los ruidos fuertes elevan los niveles de estrés, perjudican la audición y la salud en general. De acuerdo a un artículo inédito del 2004, escrito por el psicólogo ambiental Dr. Craig Zimring, la <strong>contaminación acústica ha dado lugar a la presión arterial elevada y el aumento de  la frecuencia cardíaca</strong>. El ruido innecesario puede causar malestar y pérdida de sueño, argumentó la enfermera y activista social británica del siglo 19, <a href=https://noticias.universia.com.ar/cultura/noticia/2016/05/12/1139332/12-mayo-dia-internacional-enfermeria.html title=12 de mayo: Día Internacional de la Enfermería target=_blank>Florence Nightingale</a>.<br/><br/>Así como demasiado ruido puede causar estrés y tensión, las investigaciones han demostrado que el silencio tiene el efecto contrario: liberar el estrés y la tensión del cerebro y el cuerpo.<br/><br/>Según un estudio del 2006 publicado en la revista “Heart”, basado en los cambios en la presión arterial y la circulación sanguínea en el cerebro, dos minutos de silencio es más relajante que escuchar dos minutos de música “relajante”.<br/><br/></p><p><strong>2. El silencio vuelve a llenar nuestros recursos mentales.</strong></p><p>El silencio en nuestro cerebro nos permite restaurarnos.<br/><br/>Cuando se agotan los recursos de atención que se encuentran en la parte prefrontal del cerebro, la persona se distrae, se encuentra mentalmente fatigada y pasa a tener dificultades para concentrarse, tomar decisiones, resolver problemas o generar nuevas ideas.<br/><br/>Pero de acuerdo con la teoría de la restauración de la atención, el <strong>cerebro puede restaurar sus recursos cognitivos limitados cuando estamos en ambientes con niveles más bajos de información sensorial</strong> de lo habitual. En el silencio o en la tranquilidad de caminar solos en la naturaleza, por ejemplo, el cerebro puede bajar la guardia sensorial, por así decirlo.</p><p><strong><br/>3. En el silencio, podemos aprovechar la red en modo automático del cerebro.</strong></p><p>La red en modo automático del cerebro se activa cuando nos permitimos soñar despiertos, meditar, fantasear sobre el futuro o simplemente dejar que nuestras mentes viajen.<br/><br/>Cuando el cerebro está inactivo, podemos aprovechar a darle paso a los pensamientos, emociones, recuerdos e ideas. La participación de esta red nos ayuda a darle sentido a nuestras experiencias, a ser más creativos y a reflexionar sobre nuestros propios estados mentales y emocionales.<br/><br/>El silencio es una forma de llegar hasta allí.</p><p><strong><br/>4. La tranquilidad puede regenerar las células del cerebro.</strong></p><p>El <strong>silencio puede hacer crecer al cerebro</strong>. De acuerdo a un estudio de 2013, publicado en la revista Brain, donde se compararon diferentes tipos de ruidos, dos horas de silencio diario permiten el desarrollo de nuevas células en el hipocampo (una región del cerebro asociada con el aprendizaje, la memoria y las emociones).<br/><br/>Además, la investigación estableció que<strong> el silencio puede ser terapéutico para enfermedades como la depresión y el Alzheimer</strong>, que se asocian con la disminución de la regeneración de neuronas en el hipocampo.<br/><br/><br/></p>
Fuente: Shutterstock

Vivimos en un mundo ruidoso y molesto, donde el silencio es cada vez más difícil de conseguir. Esto puede afectar a nuestra salud y repercutir negativamente sobre nuestro cuerpo. En esta nota, conocerás 4 razones científicas que explican por qué el silencio puede beneficiar a tu cerebro.

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Científicos argentinos descubren cuánto tarda el cerebro en crear un recuerdo

La exposición al ruido ambiental tiene efectos adversos sobre la salud de la población. Sin embargo, constantemente llenamos nuestros oídos con música, sonidos de la televisión, las noticias de radio y muchos otros sonidos provenientes del ambiente y algunos que creamos en nuestras cabezas. ¿Cuántos momentos del día pasamos en silencio total? Probablemente muy pocos… ¡Empezá a buscar el silencio!

A continuación, te contamos las razones que explican por qué el silencio es bueno para el cerebro y permite a las personas sentirse menos estresado, más centrado y más creativo.

1. El silencio alivia el estrés y la tensión.

Además de que los ruidos fuertes elevan los niveles de estrés, perjudican la audición y la salud en general. De acuerdo a un artículo inédito del 2004, escrito por el psicólogo ambiental Dr. Craig Zimring, la contaminación acústica ha dado lugar a la presión arterial elevada y el aumento de  la frecuencia cardíaca. El ruido innecesario puede causar malestar y pérdida de sueño, argumentó la enfermera y activista social británica del siglo 19, Florence Nightingale.

Así como demasiado ruido puede causar estrés y tensión, las investigaciones han demostrado que el silencio tiene el efecto contrario: liberar el estrés y la tensión del cerebro y el cuerpo.

Según un estudio del 2006 publicado en la revista “Heart”, basado en los cambios en la presión arterial y la circulación sanguínea en el cerebro, dos minutos de silencio es más relajante que escuchar dos minutos de música “relajante”.

2. El silencio vuelve a llenar nuestros recursos mentales.

El silencio en nuestro cerebro nos permite restaurarnos.

Cuando se agotan los recursos de atención que se encuentran en la parte prefrontal del cerebro, la persona se distrae, se encuentra mentalmente fatigada y pasa a tener dificultades para concentrarse, tomar decisiones, resolver problemas o generar nuevas ideas.

Pero de acuerdo con la teoría de la restauración de la atención, el cerebro puede restaurar sus recursos cognitivos limitados cuando estamos en ambientes con niveles más bajos de información sensorial de lo habitual. En el silencio o en la tranquilidad de caminar solos en la naturaleza, por ejemplo, el cerebro puede bajar la guardia sensorial, por así decirlo.


3. En el silencio, podemos aprovechar la red en modo automático del cerebro.

La red en modo automático del cerebro se activa cuando nos permitimos soñar despiertos, meditar, fantasear sobre el futuro o simplemente dejar que nuestras mentes viajen.

Cuando el cerebro está inactivo, podemos aprovechar a darle paso a los pensamientos, emociones, recuerdos e ideas. La participación de esta red nos ayuda a darle sentido a nuestras experiencias, a ser más creativos y a reflexionar sobre nuestros propios estados mentales y emocionales.

El silencio es una forma de llegar hasta allí.


4. La tranquilidad puede regenerar las células del cerebro.

El silencio puede hacer crecer al cerebro. De acuerdo a un estudio de 2013, publicado en la revista Brain, donde se compararon diferentes tipos de ruidos, dos horas de silencio diario permiten el desarrollo de nuevas células en el hipocampo (una región del cerebro asociada con el aprendizaje, la memoria y las emociones).

Además, la investigación estableció que el silencio puede ser terapéutico para enfermedades como la depresión y el Alzheimer, que se asocian con la disminución de la regeneración de neuronas en el hipocampo.



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