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10 alimentos que previenen el cáncer

      
10 alimentos que previenen el cáncer
Las naranjas y zanahorias neutralizan moléculas que pueden ser cancerígenas

En nuestro país, el cáncer es la segunda causa principal de muerte después de las enfermedades cardiovasculares. De acuerdo a un estudio del Instituto Nacional del Cáncer dependiente del Ministerio de Salud, cada año se presentan más de 110.000 casos de tumores malignos en el país. Ante su alta incidencia en la población, es importante que sepas cómo te puedes cuidar.

Alrededor del 34% de los cánceres se originan en los hábitos y el estilo de vida, según afirman los expertos del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF). La buena noticia es que una buena dieta puede ayudarte a no tener que padecer este diagnóstico.

A continuación, te presentamos los 10 alimentos que previenen el cáncer para que los incluyas en tu dieta. Los mismos fueron consignados en un artículo publicado en el portal entremujeres.com  

1. Brócoli

Se cree que el sabor ligeramente amargo del brócoli, los repollitos de Bruselas y la coliflor está relacionado con ciertos poderes anti cáncer de mama, pulmón, colon, próstata y vejiga.

2. Té verde

El té verde contiene EGCG, un potente antioxidante que puede detener el daño a nivel genético y que, en estudios con animales, demostró limitar la formación de tumores.

3. Ajo

Los compuestos que generan el olor característico del ajo son potentes agentes anti-cáncer.

4. Tofu

Los isoflavonas contenidas en los granos de soja pueden ayudar a bloquear los efectos de los estrógenos más fuertes, lo que reduciría el riesgo de padecer cáncer relacionado con hormonas.

5. Pescados grasos 

Los ácidos grasos omega-3 contenidos en pescados como el salmón, la caballa y el atún pueden ser aliados de la salud masculina ya que tienen propiedades anti-inflamatorias que reducirían el riesgo de sufrir cáncer de próstata.

6. Cereales de granos enteros

El salvado, la avena y la granola son ricos en compuestos que se han relacionado con un menor riesgo de tener tumores.

7. Yogurt

Los probióticos promueven la salud digestiva y pueden aumentar el rendimiento del sistema inmunológico.

8. Naranjas y zanahorias

Las naranjas y zanahorias son ricas en antioxidantes y vitamina C que ayudan a neutralizar los radicales libres, moléculas que causan daños que pueden generar cáncer.

9. Semillas de lino

Estas semillas contienen lignanos, estrógenos vegetales que pueden alterar el metabolismo de los estrógenos naturales y protegerte contra el cáncer de mama.

10. Salsa de tomate

La salsa de tomate también es un potente limpiador de radicales libres por lo que los hombres que consumen muchos productos con tomates tendrían un menor riesgo de sufrir problemas de próstata.


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