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¿Cuánto demora la adquisición de un nuevo hábito?

      
Una vez que finaliza la consolidación del hábito, el nuevo comportamiento se interioriza y pasa a ejercerse sin mayor esfuerzo. Fuente: Universia.
Una vez que finaliza la consolidación del hábito, el nuevo comportamiento se interioriza y pasa a ejercerse sin mayor esfuerzo. Fuente: Universia.
Un estudio realizado por Ann Graybiel, del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), reveló que todas las costumbres que conforman nuestra vida están controladas por los ganglios basales.
 

Estos componen una estructura nerviosa que se caracteriza por estar más conectada al resto del cerebro que ninguna otra parte de nuestro organismo.

Al parecer, cuando practicamos una actividad nueva, las células nerviosas de esa región entran en plena efervescencia y consumen mucha energía liberando a su vez grandes cantidades de dopamina en los centros de recompensa, y así se activa la corteza para mantenernos totalmente concentrados en el aprendizaje.

Pero una vez que finaliza la consolidación del hábito, el nuevo comportamiento se interioriza y pasa a ejercerse sin mayor esfuerzo.

En base a esto, un estudio de la University College de Londres, se interesó por saber cómo funcionan estos elementos en lo que refiere a la adquisición de nuevos hábitos y descubrió que son una pieza fundamental: por ejemplo, si hemos decididos comer de forma más saludable o realizar mayores cantidades de ejercicio físico, está comprobado que a medida que reiteramos una acción, el nivel de automatismo aumenta.

Esto implica que las rutinas no son más que una propia construcción del ser humano, por lo que con la fuerza de voluntad alcanzaría para poner en práctica nuevas actividades de forma automática.

Según dicha investigación, para convertir un hábito en rutina debemos practicarlo a diario, y al cabo de alrededor 66 días, lo habríamos logrado.

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