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10 sitios on line que te ayudan a dejar de fumar

      
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Un recorrido por el mundo Web permite descubrir múltiples recursos para abandonar la nicotina

Si bien en los últimos años el número de fumadores ha disminuido en la ciudad de Buenos Aires, a causa de las múltiples campañas de concientización sobre los efectos nocivos del tabaco y la prohibición de fumar en espacios cerrados de acceso público, el 23,5% de la población aún es adicta al cigarrillo. En ese sentido, un recorrido por el mundo Web permite descubrir múltiples recursos para abandonar la nicotina. Algunos, calculan cuanto gastas al mes en este mal sano hábito, mientras otros proponen tests para conocer tu dependencia y hasta dibujitos de superhéroes que te acompañarán en esta sana cruzada.


Aquí, un recorrido por 10 sitios que te ayudarán a decir no al tabaco:


1.    Quitómetro


Es un programa que se descarga y se instala en la computadora de manera gratuita. Cuando lo empiezas a usar, debes ingresar la cantidad de cigarrillos que habitualmente fumas y el precio del paquete. El sistema actúa como diario personal: cada día, mediante alertas te recuerda el tiempo que llevas sin fumar y cuánto dinero has ahorrado.


2.    Calculadora del costo de fumar


Cumple la misma función que Quitómetro, pero actuando de una forma simplificada. En este caso, no necesitas descargar el programa porque se usa online. Solo tienes que ingresar el número de cigarrillos que fumas por día y el precio del atado de 20 unidades. La aplicación calcula cuánto estás gastando en el vicio por mes y por año.


3.     Helpers: los superhéroes


Se trata de una serie de dibujos animados que pretende concientizar de los riesgos del tabaco. Chuck, Skinny y Loona intentan salvar a fumadores y no fumadores. Con estética juvenil, es una original iniciativa de la Comisión Europea. Cuenta con una estética juvenil y es una lúdica forma de conocer a qué estás expuesto.


4.    Programa Nacional de Control del Tabaco


Se trata de una página creada por el Ministerio de Salud de la Nación que, entre otras cosas, cuenta con manuales de autoayuda fácilmente descargables. Además, en la sección "dónde dejar" despliega las instituciones públicas y privadas, de todo el país, que ayudan a abandonar el hábito.


5.    El arte de dejar de fumar


Es un sitio muy creativo, que apunta a que los fumadores puedan encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar. Entre otras cosas, encontrarás imágenes impactantes creadas por diseñadores de todo el mundo.


6.    HELP - Por una vida sin tabaco


Esta página de la Unión Europea es muy interactiva y apunta al entretenimiento como forma de dejar de fumar. Así, encontrarás consejos videos con consejos de otros exfumadores (serios u absurdos) y también juegos de emergencia para distraerte cuando aparecen las ganas de fumar.


7.    Fundación Cardiológica Argentina


Aquí podrás encontrar distintos tests: de adicción, de motivación y de las razones que te llevan a fumar. También hay material de autoayuda, que te asesora para dejar el hábito según la etapa de abandono en la que estás.


8.    Fundepoc


Es el sitio de la Fundación Argentina de Asistencia al Paciente con EPOC; que son un conjunto de enfermedades respiratorias que suelen estar relacionadas con el tabaquismo. Por eso, la página incluye información, links y consejos para que puedas abandonar el hábito.


9.    Dejar de fumar


 Este sitio propone como estrategia para dejar de fumar el apoyo social. En la sección "Comunidad" puedes buscar "aliados" que compartan tu objetivo y conversar con ellos a través de foros, emails y chats.


10.    Sin Pucho


Es el sitio de una Asociación Antitabáquica Argentina que organiza grupos de autoayuda y cursos intensivos de cesación. Además de enterarte cuándo son los encuentros, podrás descargar campañas gráficas y acceder a información científica.


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