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5 formas de practicar mindfulness

      
La tensión generada en el trabajo puede desaparecer fácilmente con estos métodos
La tensión generada en el trabajo puede desaparecer fácilmente con estos métodos  |  Fuente: Shutterstock
  • En cualquier momento del día, sin necesidad de elementos, es posible practicar la atención plena y deshacerse del estrés en segundos.
  • Trabajadores con gran carga horaria, estudiantes agobiados con su rutina y profesionales que deban combinar estudio y trabajo se verán favorecidos con las actividades de mindfulness.
  • La práctica de estas actividades puede ser de utilidad para incrementar la concentración e incrementar la sensación de bienestar.

El mindfulness o atención plena es una disciplina que promueve la relajación y el bienestar del individuo mediante una concentración total en las sensaciones que experimenta o las actividades que realiza.

Por sus características, esta disciplina resulta ideal para aquellos trabajadores que poseen jornadas extensas, y por tanto cuentan con poco tiempo para el ocio. Al mismo tiempo, beneficia a aquellos estudiantes que necesitan relajarse en el período previo a los exámenes.

La reducción del estrés y el incremento del sentimiento de bienestar son los principales beneficios de esta disciplina, por lo tanto, puede decirse que resulta de utilidad en todo momento de la vida.

¿Te interesa relajarte? ¿Querés buscar un método que te ayude a controlar tus emociones? ¿Necesitás una forma de relajarte independientemente del tiempo y lugar? Te contamos 5 formas sencillas con las que podés practicar mindfulness:

Estas actividades no requieren más de 10 o 20 minutos concentrándote en lo que estás haciendo, pero a cambio, ofrecen un sentimiento de bienestar que puede durar por horas. Lo importante es que lo practiques con concentración y paciencia, entendiendo que no se puede ser un experto en mindfulness con las primeras sesiones, pero que poco a poco la práctica te transformará en un maestro del relax y la meditación.

5 formas de practicar mindfulness

Infografia - 5 formas de practicar mindfulness

Descubre por qué practicar mindfulness permite controlar las emociones, reducir el nivel de estrés y llevar una vida más saludable.

 

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