Noticias

9 hábitos mañaneros que aumentarán tu productividad

      
Fuente: Shutterstock

La mañana es un momento muy importante, ya que a partir de allí construirás el resto de tu día. Por ejemplo, si tenés un contratiempo en las horas tempranas, el resto de tu jornada no será particularmente agradable. Ahora que ya sabés esto, te sugerimos que pongas en práctica estos 9 sencillos rituales para que tus mañanas marchen a tu favor

Levantate temprano

Si tus mañanas son caóticas, la solución es simplemente levantate un poco antes del caos. Esto no significa que tenés que salir de tu cama 2 horas antes del horario habitual, un objetivo prácticamente  imposible. En todo caso, podés empezar por atrasar el horario en que suena tu despertador tan solo 10 minutos cada semana de forma gradual, y al cabo de 3 semanas, tendrás media hora más para desayunar, tomar un baño o hacer tu cama antes de salir de casa. Y por último… ¡olvídate de la existencia del botón “posponer”!


Estirá

Estirar tu cuerpo cada mañana tiene grandes beneficios: crea un mayor rango de movimiento en las articulaciones del cuerpo, mejora la flexibilidad muscular y la coordinación, favorece la circulación de la sangre, y además, aumenta  los niveles de energía mental y física.

Si no estás seguro acerca de cómo hacerlo correctamente, buscá un tutorial en Youtube y practícalo durante un par de minutos luego de levantare. Un consejo muy importante: asegúrate que el video que elijas sea para principiantes.


Tomá un vaso de agua en ayuno

A no ser que bebas en estado de sonambulismo, cada mañana tu cuerpo amanecerá deshidratado luego de tantas horas sin beber ningún líquido. Te sugerimos que prepares un vaso con agua junto a tu cama antes de dormir, y que lo tomes justo después de despertar. Luego de incorporar esta hábito notarás que tu cuerpo se despertará con más rapidez y te sentirás mas energizado.


No te atarees demasiado

Entrenar, cocinar, estudiar, responder mails y hacer mandados, ¿todo antes del mediodía? Suena muy productivo, pero definitivamente no te sentirás de esta forma  cuando te des cuenta que no podrás completar todas las tareas que programaste. Recordá que la mañana no es eterna, tomate las cosas con calma y no planees demasiadas actividades que seguramente no podrás cumplir.


¡Enfocate!

La próxima vez que sientas que el tiempo parece esfumarse, evalúa cual es el uso que estás dando, ¿no será que le dedicas demasiado tiempo a las cosas equivocadas? La clave es canalizar tu atención directamente a lo correcto, y no a lo urgente. Ser capaz de hacer una tarea con rapidez no significa que tenés que dedicarte exclusivamente a eso.


Hace al menos una actividad que disfrutes

Si inicias tu día pensando en todas las tareas tediosas que tenés  por delante, definitivamente no vas a querer hacerlo. Poné en práctica nuestro consejo #1 y resigna unos minutos de sueño para dedicarlos a una actividad que disfrutes, o cambia el orden de tu agenda para completar las tareas más entretenidas en primer lugar.


Leé o escuhá algo que te inspire

Comenzá  tu día con ideas positivas y productivas para guiar el resto de la jornada. Por ejemplo,  mientras ordenas tu casa y te preparas para salir escuchá un podcast o un audiolibro que te motive e inspire. Por su puesto, si tenés algo más de tiempo, aprovechá para leer. No necesariamente tiene que ser un libro de autoayuda o humorístico, optá por tu género de preferencia.


Aprecia el  momento

Si te lo proponés, la mañana puede ser un momento de mucho silencio y tranquilidad. Esto no sucederá si dormis más de la cuenta y te levantás a las corridas, ni hablar si perdés el colectivo o te olvidas de la billetera en tu casa. Ahorrate esa tensión y estrés, ya vas a tener tiempo para explotarlo  en la oficina o la facultad, y aprovechá la mañana para relajarte, mientras aún esta en tu casa.


Meditá

Tal vez te parezca algo cursi, pero tomate tu tiempo para agradecer cada mañana, simplemente por el privilegio de estar vivo.



Tags:

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.